brzuch nie

[...] 'ale' do zmiany treningu. Szczególnie że FBW nic nie zmienił. Nauczyłam się choć dobrze techniki przy niektórych ćwiczeniach. Rozkład treningów aktualnie: pon góra/ wt dół + brzuch /śr wolne, ew aeroby/ czw góra /pt dół+ brzuchy. Po każdym siłowym +30 min aerobów. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] szukania sukienki ślubnej :( Dieta Od 4 tygodni jadę wg rozkładu B 140g W 180 T 60 Od 1,5 tygodnia nie chce mi się jeść. Wmuszam w siebie kolejne porcje. Czasem zaburczy w brzuchu ale po dwóch łyżkach - przesyt. Zastanawiam się, czy nie powinnam zmodyfikować makra? Znajomy prowadzący kumpelę do debiutów przyglądnął się mi i proponował B 160g W [...]

[...] tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening brzucha 2 góra 3 razy an tydzień po treningu ,

[...] i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? Wiem że biceps i triceps jest 2 razy w [...]

[...] ( 1,6 l ) 2.kanapka(bułka, ser, szynka, majonez, warzywa) 3.pierś, oliwa. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Polędwica łososiowa – zakochałem się Kanapeczka Trening: brzuch Zostałem jeszcze w domu, na ryju mam ślad od buta, więc wstyd do ludzi ale za to zrobiłem sobie trening brzucha z kwietniowego FA, sympatyczny nawet, wchodzi, zawsze [...]

[...] zadowolony. Wyciskając hantlami też miałem większą siłę. Zrobiłem więcej powtórzeń. Wyciskając na maszynie siedząc źle dobrałem ciężar i zrobiłem tylko dwie serie. Ćwicząc brzuch świetnie czułem mięśnie, miałem pompę. Dobrze mi się ćwiczyło. Podsumowując - miałem udany trening. Dieta i suplementy: Generalnie bez większych zmian. Biorę chelat [...]

bo Ty nie pijesz duzo COCA COLI ! %-) a tak serio to strong ogarnij chvjowe zrodla wegli a nie tylko p******y typu cola od ziemniakow chleba ciasteczek itd tez brzuch rosnie %-)

[...] / 12x12kg 5.modlitewnik 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 22kg sztanga 15kg +brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Spoko trening. Barki zawsze ok wchodza. NIby trening taki z dupy ale wystarczyło zeby przetyrac to co trzeba. [...]

[...] podbiegła grupka i krzyczała: "gdzieś był kur...? na trybunach?". Krzyczeli coś jeszcze, próbowałem się nie zatrzymać. Nie dałem rady. Dostałem w twarz, dwa razy w brzuch. Coś krzyczeli, ale starałem się po prostu podnieść i odbiec. Uratowali mnie ludzie stojący na przystanku, którzy zaczęli wzywać policję." - to relacja jednego z [...]

[...] Zapiekanka 15.00 Zupa ryżowa, mięso 18.00 jajecznica(4 jajka)+ kanapki ze szkoły(4 kromki razowca, szynka 2 jajka) 20.30 duży filet z mintaja Dieta:5/10 Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją [...]

[...] pojeździłem konkretnie 140 leciałem, na więcej droga nie pozwalała Trening za***iscie poszedł jedynie martwy morderca. Dietą też, choć z rana trochę głodny byłem. Zaraz ide brzuch zrobić i coś w tv lookne xmejux ja też z ziomkami zamawiam koksy, zawsze taniej hilde są różne opinie, osobiscie nie stosowałem zadnych tranosprterów krety, ale jak [...]

[...] następny, może wypróbuję jakiś stack w końcu tak ze teraz bez opjerdalania się jadę ostro i nie zwracam uwagi na kontuzje, OGIEEEEŃŃŃŃ P.S. nie dokończyłem treningu bo mnie biegunka złapała, zara zrobie łapy hantlem, łydki i brzuch xmejux nie wiem jaka różnica, nie mam siły dziś szukać.. Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-17 21:04:36

Dzisiaj trening na normalnej siłowni w APOLLO z kolegami :) Zrobiłem NOGI potem znowu brzuch oraz bieżnia 5 minut :) Na koniec robiłem sobie wszystko co możliwe, 130 na klate wzialem na zakwasach i po nogach, serie hantlami 45kg zrobilem plasko :) i inne cwiczenia takze troche spalilem kalorii, hehe :D 1. Przysiad (trochę ATG): -- > robiłem na [...]

syzyfki daj jako trzecie, wszak nie przeplatamy tylko jedziemy grupa za grupą, a brzuch jednak proponuję trenować w ramach planu

No wiesz, jakoś tydzień przed MPJ odpuścilem, teraz 2 tydzień przeszedł i tak wyszło :-) waga? 97-98 ale duzo lepiej bo jakiś brzuch chce wyjrzeć, a nie jak wcześniej - 5 miesiąć ciąży :-D

Dzisiaj łapki według uznania i brzuch: Chciałem powalczyć z ciężarem, a trochę mnie rozbujało %) no nic, czasem trzeba kosztem techniki co przy rękach się u mnie nie zdaża. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xXu4lF2Tq2U Panie chciały żebym trening bandziocha nagrał :-D po 4 serie każdego ćwiczenia w unoszeniu po 20-15 w allahach po 20 w [...]

[...] - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s 10p - 3-4sek opuszczam dynamicznie wyciskaj - Wyciskanie sznurem zza głowy((maksymalnie tu rozciągam triceps) 3s 12, 16, 20 powt + brzuch bo nie miałem w tyg czasu :-/ Przepraszam za mój telefon :-D czasem długo łapie ostrość https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534&v=bFddBV2X2H0 [...]

Rano to chyba każdy z nas ma lepszy brzuch - mój wieczorem też taki nie bardzo %-) No no ładnie popuchniety :-D

Kobiete mam, kasa by sie przydała a sława nie jest obowiązkowa :-P dzisiaj lece na barki,triceps i brzuch tu obiecany filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=SbbqMGVUy-g

[...] bo nie mam w ogóle checi na podjadanie ;-) dzisiaj wyjazd do waw, w niedziele 8l tylko zmiesciłem, wczoraj juz 10 a dzisiaj przez ten wyjazd to ze 12 chyba :-D wtociłem ok 20 i od razu na trening : 3 ćw po 3 serie 10-20 powt na plecy,barki,klatke i po 2 ćw 3 serie 10-20 powt na biceps triceps brzuch, trening szybciutki, w ok 50 min zrobiłem.